헬스 전에 준비해야 할 것 헬스장에서 운동하기 전에 해야 할 것은 우선 부상을 예방하기 위해 간단한 워밍업을 해야 합니다. 5~10분간의 가벼운 유산소 운동을 통해 심장과 근육을 풀어줘야 합니다. 워밍업 후, 주요 근육들을 중점적으로 스트레칭을 합니다. 운동 전에 관절과 근육을 풀어주어 운동 중의 유연성을 높일 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 중간중간 필요한 경우 미리 수분을 보충해야 합니다. 운동 중에는 수분이 땀으로 배출되기 때문에 적절한 수분 섭취가 중요합니다. 운동하기 편한 옷을 입습니다. 신발은 실내용 운동화를 착용하면 됩니다. 운동을 하기 전에 어떤 운동을 할지, 어떤 부위를 중점적으로 할지, 몇 세트와 몇 회 반복할지 등을 계획 세우고 현재 자신의 몸상태를 파악하고, 만약 불편한 부분이 있..

우리나라에는 많은 놀이공원 있습니다. 서울 롯데월드, 용인 에버랜드, 과천 서울랜드, 인천 원더박스, 인천 월미테마파크, 인천 마이랜드, 인천 월미랜드, 인천 비취랜드, 춘천 레고랜드, 부산 롯데월드, 대구 이월드, 경주 경주랜드, 광주 패밀리랜드, 청주 청주랜드, 경남 양산시 통도환타지아, 경남 마산로봇랜드, 제주 신화테마파크, 대전 오월드, 충북 증평 에뉴팜, 충북 제천 의림지 놀이동산, 충남 당진 삽교호놀이동산, 충남 공주 패밀리랜드,, 대구 네이처파크, 전주 드림랜드, 전남 여수 유월드, 천안 상록리조트 놀이공원 등이 있습니다. 오늘은 우리나라 3대 놀이공원 서울 롯데월드와 용인 에버랜드, 과천 서울랜드에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비행기표 예약방법 (여권없이 예약하기) 비행기표를 어떻게 예약하..

영국의 글로벌 대학 평가 관인 QS가 최근 발표한 세계 대학 평가에서 한국대학교 상위 대학교 순위를 발표하였는데 두 번의 포스팅으로 나뉘어 지난 시간 전국 대학교 순위 랭킹 10위부터 6위까지 살펴보았습니다. 가장 궁금했던 전국 대학교 순위 랭킹 5위부터 1위까지 알아보는 시간입니다. 전국 대학교 순위 5위 5위 포항공과대학교 포항공과대학교는 경상북도 포항시에 위치한 국립 연구중심 대학입니다. 1984년 대학원을 중심으로 설립되어 1986년 대학으로 승격하였으며, 현재 공학 분야를 중심으로 교육과 연구를 수행하고 있는 우리나라의 유명한 대학입니다. 대한민국 대학 중에서도 세계적인 학술연구 수준을 유지하고 있습니다. 비록 짧은 역사에도 불구하고 2012년 톰슨 로이터가 선정한 세계 100대 혁신기관에 선정..

영국의 글로벌 대학 평가 관인 QS가 최근 세계 대학 평가에서 한국대학교 상위 대학교 순위를 발표하였습니다. 두 번의 포스팅으로 나뉘어 전국 대학교 순위 10위부터 6위까지와 5위부터 1위 대학교를 안내해 드리겠습니다. 전국 대학교 순위 10위 10위 광주과학기술원은 1993년 대한민국 과학기술정보통신부 산하국립특수대학입니다. 광주광역시 북구 첨단과학도시에 위치하고 있으며, 과학기술혁신과 지역 과학기술 인재양성을 목적으로 설립되되어, 4차 산업혁명 시대를 선도할 융합형 인재를 양성하기 위해 노력하고 있는 대학교입니다. 세계 대학평가에서는 공학 기술 분야 대한민국 4위 세계 96위의 랭크되었습니다. 2024년 광주과학기술원은 세계 328위 국 대학 중에서는 10번째로 높은 순위의 랭크되었고 32.6점을 받..

여성 창업 지원금이란? 과거에 비하면 여성들의 사회진출은 날로 늘어나고 있습니다. 여성이 대표인 기업들도 많이 생기면서 좋은 아이템으로 창업을 꿈꾸는 분들이 많아졌습니다. 경력단절녀의 경우 취업의 문턱이 높아 창업을 시작하는 분들도 많이 있습니다. 창업을 준비하는 여성들을 위해 창업지원금에 대해 알아보겠습니다. 정부는 저소득층과 여성들에게 많은 혜택을 지원하고 있습니다. 한국여성졍제인협회와 중소벤처기업부가 생계형 여성가장인 예비창업자를 대상으로 창업을 준비하는 예비창업자들을 여성 가장들을 위해 지원되는 지원금입니다. 저소득층 여성가장이 생계형으로 창업을 희망할 경우 점포의 임대보증금을 지원받을 수 있도록 해주고 있습니다. 이를 통해 창업비용에 부담을 줄이고 가계가 안정되도록 여성 가장들의 경제활동을 도우..

노인 기초연금이란? 노인 기초연금은 만 65세부터 소득기준으로 하위 70%에 해당하는 고령자분들에게 지급해 주는 연금을 말합니다. 기초연금의 경우 단독가구는 약 30만원, 부부가구는 약 48만 원이 나옵니다. 고령자분들에게는 중요한 액수일 수밖에 없습니다. 국민연금과 달리 매달 보험료를 내며 가입기간을 유지하지 않아도 조건이 충족된다면 바로 받을 수 있는 연금입니다. 수급조건 중 본인 혹은 배우자의 소득인정액이 단독가구는 180만 원, 부부의 경우는 288만 원 이하여야 합니다. 소득범위는 근로소득, 사업소득, 재산소득, 이전소득이 있으며 재산의 범위에는 일반재산과 금융재산이 포함이 됩니다. 수급 자격을 만족하여야 하며, 본인이 신청해야 받을 수 있습니다. 단, 공무원연금, 군인연금, 사학연금, 별정우체..